company logo

Polls

Statistics

จำนวนครั้งเปิดดูบทความ : 877037
Home ภาพน่าสนใจ
Newsfeeds
  • ภาพมะเร็งโรคอื่นและพยาธิสภาพกับอวัยวะ   (1)

    ภาพพยาธิสภาพที่พบในอวัยวะต่างๆ ที่น่าสนใจ

    ภาพไขมันในตับจากยาแก้ปวด

     http://faculty.washington.edu

    ภาพแสดงการตายของเนื้อตับในผู้ป่วยที่รับประทานยาแก้ปวดแก้ไขประเภทอเซตามิโนเฟน (คนทั่วไปเรียกยาพาราเซตามอลหรือยาพาราฯ)เกินขนาดหรือในปริมาณมากๆ

  • การดุแลโรค/ปัญหาสุขภาพแบบการแพทย์ทางเลือก   (1)

    การดูแลตนเองและการรักษาแบบทางเลือกเมื่อมีอาการปวดแบบ Firbromyalgia

    What is Fibromyalgia? <== click

     Diaphram of tender points

    ภาพแสดงตำแหน่งกล้ามเนื้อและข้อที่มักมีอาการปวดแบบ Fibromyalgia

    ภาพจาก http://www.fmaware.org/images/content/pagebuilder/11963.gif

     

    -  อาหารและการออกกำลังกายสามารถทำให้อาการปวดแบบ Fibromyalgia สงบลง

       Diet and Exercise Can Calm Fibromyalgia Symptoms

    (แปลและเรียบเรียงโดย อ.อุไรรัตน์ สิงหนาท/เว็บมาสเตอร์)

       การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจำเป็นในผู้ป่วยด้วยโรคนี้ ที่ต้องการลดอาการปวดและมีจำนวนวันในแต่ละสัปดาห์ที่รู้สึกสบายโดยไม่มีอาการปวดมารบกวน ยังช่วยเพิ่มพลังกายและคุณภาพชีวิตที่ดี

       จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายโดยการเดิน การฝึกความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อ และการว่ายน้ำในน้ำอุ่นสามารถเพิ่มความทนทานต่ออาการปวดมากขึ้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเผชิญภาวะเครียด โดยเฉพาะสาเหตุหรืออาการที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะเครียด (triggers symptoms) และยังช่วยปรับการทำงานของต่อมไร้ท่อในการสร้างฮอร์โมนที่ช่วยให้ภาวะสุขภาพดีขึ้นและปรับรูปแบบการนอนหลับให้หลับสนิทดีขึ้น

    exercise

    ภาพจาก http://www.fiorepilatesonline.com/images/photos/Private-session.jpg

        การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากลดอาการปวดแล้ว ยังมีส่วนช่วยลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ช่วยเสริมสุขภาพและป้องกันหรือลดความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ ได้ด้วย การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับอาหารเฉพาะโรคยังต้องทำต่อไป แต่มีผู้ป่วยที่ลดอาการของโรคโดยการหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท คือ เครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน และแอลกอฮอล เช่น กาแฟ และสุรา

        กุญแจสำคัญในการทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ ประกอบด้วย:

    • เริ่มต้นช้าๆ/Start slowly เริ่มด้วยการยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบนุ่มนวลก่อน แล้วเริ่มเดิน แล้วจึงถีบจักรยาน หรือว่ายน้ำ
    • ออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร/Create a routine ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตประจำวัน กำหนดตารางเวลาใน (ปฏิทินเวลา) แต่ละสัปดาห์ และพยายามหาโอกาสออกกำลังกายในช่วงเวลาแต่ละวันให้มากที่สุด เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์
    • มีความสุขในการออกกำลังกาย/Have fun with it ใช้การผสมผสานการออกกำลังกายด้วยวิธีการต่อไปนี้จะทำให้รู้สึกสนุก ไม่น่าเบื่อ วิธีการออกกำลังกายที่แนะนำคือ

              - โยคะ

     Yoga                   

    ภาพจาก http://l.yimg.com/g/images/spaceball.gif     http://farm1.static.flickr.com/79/259169934_211c63c2fe.jpg?v=0

     

              - การยืดตัวหรือออกกำลังกายโดยใช้ลูกบอลช่วย ออกกำลังกายบนลูกบอล (Pilates)

     pilate exercise

    Pilate exercise <== Click

    ภาพจาก http://farm4.static.flickr.com/3122/2857287060_05e72a9797.jpg?v=0 

     

              - การฝึกความแข็งแรง (strength training)

    exercise

    ภาพจาก http://www.fiorepilatesonline.com/images/photos/Trio-Session.jpg

     

              - การฝึกออกกำลังกายแบบไทเก๊ก tai chi ของจีน <=== คลิ้ก

     Tai Chi

    การออกกำลังกายแบบไทเก๊ก/Tai Chi <=== คลิ้ก

    ภาพจาก http://farm4.static.flickr.com/3091/2444302130_e5cc957a66.jpg?v=0

     

              - การถีบจักรยาน

              - การเดิน

              - การเดินเร็วแบบ jogging

              - การเต้นแอโรบิคแบบ low-impact aerobics

                     aerobic

    water aerobics

     

        การเต้นแอโรบิคในน้ำแบบหนึ่งของ low-impact aerobics

    http://www.fishkillallsport.com/images/interior_blocks/water_aerobics.jpg

     

              - การว่ายน้ำ

         exercise

     ภาพการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำในผู้ป่วย Fibromyalgia

    ภาพจาก http://yourtotalhealth.ivillage.com/files/ivth/images/Health%20Corners/Fibromyalgia/exercise_157.jpg

     

     

    -  การดูแลรักษาโรค Fibromyalgia แบบการแพทย์ทางเลือก

       (Alternatives Abound in Fibromyalgia Treatment) <== click

     

    acupuncture
     
    ภาพการรักษาโดยการฝังเข็ม (Acupuncture)

     

    ภาพจาก http://yourtotalhealth.ivillage.com/files/ivth/images/Health%20Corners/Fibromyalgia/alternative_157.jpg


ขับเคลื่อนโดย Joomla!. Designed by: free Joomla 1.5 templates cheap web hosting Valid XHTML and CSS.